Encuentra tu
punto de partida.
No necesitas adivinar qué programa comprar. Elige la frase que mejor representa tu nivel actual y comienza desde donde realmente corresponde.
Diagnóstico rápido
¿Cuál frase te representa?
El objetivo no es elegir el programa más avanzado. Es elegir el programa correcto para avanzar sin saltarte pasos.
Estoy empezando
“Me cuesta controlar mi cuerpo.”
Si aún no tienes pull-ups sólidos, te falta fuerza base o necesitas ordenar tu técnica desde cero.
Foundation
Ya tengo base
“Ya hago pull-ups, pero me falta continuidad.”
Si quieres conectar mejor, mejorar toes to bar, kipping y ganar fluidez en la barra.
Build
Quiero habilidades avanzadas
“Quiero lograr muscle-ups.”
Si ya entrenas con constancia y quieres ejecutar movimientos avanzados con más control.
Master
Quiero mantener progreso
“No quiero volver a estancarme.”
Si ya entrenas seguido y quieres integrar gimnasia a tu semana de forma constante.
Weekly Flow
Lo que recibes
Un sistema para entrenar con dirección
Acceso inmediato
Comienza cuando quieras, sin esperar horarios ni depender de una clase específica.
Progresión paso a paso
Cada etapa está pensada para construir control, técnica y consistencia antes de avanzar.
Videos explicativos
Entrena con referencias claras para entender cómo debe sentirse y verse cada movimiento.
Entrena a tu ritmo
Puedes adaptar el avance a tu nivel actual, tus tiempos y tu capacidad de recuperación.
Enfoque real en gimnasia
No es una rutina genérica. Está pensado para habilidades aplicadas al CrossFit.
Método de Pablo Lewis
Programas construidos desde experiencia docente, deportiva y competitiva real.
Antes de comprar
Qué es y qué no es Drills
Drills no es
- ✕Un PDF lleno de ejercicios sin explicación.
- ✕Una rutina genérica descargada de internet.
- ✕Un desafío de 30 días sin continuidad.
- ✕Entrenar movimientos al azar esperando mejorar.
Drills sí es
- ✓Un sistema progresivo para desarrollar habilidades.
- ✓Gimnasia aplicada al rendimiento en CrossFit.
- ✓Una guía clara para dejar de improvisar tu progreso.
- ✓Un camino ordenado desde base hasta dominio.
Preguntas frecuentes
Dudas antes de empezar
¿Puedo empezar si soy principiante?
Sí. Para eso existe Foundation. La idea es construir base, control corporal y técnica antes de intentar habilidades más avanzadas.
¿Qué programa debería elegir si ya hago pull-ups?
Si ya tienes pull-ups sólidos y quieres mejorar continuidad, kipping, toes to bar y fluidez en barra, Build probablemente sea tu punto de partida.
¿Necesito equipamiento especial?
La mayoría del trabajo está pensado para entrenarse con equipamiento habitual de box o gimnasio funcional.
¿Puedo hacerlo junto a mis WODs?
Sí. La clave es integrar el trabajo de forma inteligente, sin convertir cada sesión en una carga imposible de sostener.
¿Y si no sé cuál elegir?
Puedes escribir por WhatsApp y pedir orientación. Es mejor partir bien que comprar un programa demasiado avanzado o demasiado básico para tu nivel.
Elige tu punto de partida.
Empieza hoy.
El progreso no aparece por hacer más ejercicios al azar. Aparece cuando entrenas con estructura, intención y una progresión que tiene sentido.